Alimentos primarios: La base para una vida plena

Cuando pensamos en qué deberíamos comer para mejorar nuestra salud, nos enfocamos en lo que ponemos en el plato. Sin embargo, antes de llegar a esa parte, es crucial prestar atención a lo que en la nutrición integrativa llamamos alimentos primarios. Pero, ¿qué son realmente los alimentos primarios? Probablemente no es lo que estás pensando.

Qué son los alimentos primarios

Los alimentos primarios son aquellos aspectos que te nutren profundamente, pero que no vienen en forma de comida. Existen cuatro áreas clave que afectan tu bienestar a niveles más profundos: las relaciones, tu carrera o propósito de vida, la actividad física, y la espiritualidad. Estos son los pilares que te sostienen, y si alguno de ellos está desequilibrado, probablemente recurrirás a la comida para llenar ese vacío emocional.

Las relaciones

Tus relaciones con otras personas son uno de los alimentos primarios más importantes. Ya sea tu pareja, amigos, familiares o compañeros de trabajo, la calidad de estas relaciones tiene un impacto directo en tu bienestar. Si te sientes apoyado y conectado con las personas que te rodean, es más fácil mantener un estilo de vida equilibrado. Pero si estás enfrentando conflictos o rupturas, es posible que busques consuelo en la comida para lidiar con las emociones.

La carrera o propósito

Sentir que tu vida tiene un propósito y que tu trabajo tiene significado es otro de los alimentos primarios. Cuando disfrutas lo que haces, te sientes pleno y energizado. Pero si te sientes atrapado en un trabajo que no te satisface o que no está alineado con tus valores, el estrés y la insatisfacción pueden hacerte caer en hábitos poco saludables, como comer compulsivamente para lidiar con la frustración.

Yo trabajé 20 años como traductora freelance (de inglés y sueco al español) y si bien ganaba un buen dinero y podía trabajar desde casa, no sentía que mi trabajo estuviera repercutiendo en que el mundo fuera un lugar mejor. Así que me sentía insatisfecha. Por eso que en 2017 inicié mi labor de coach de salud integrativa, y en 2019 abandoné las traducciones.

La actividad física

El movimiento es otra forma de alimento primario. No tiene que ser ejercicio intenso; puede ser cualquier tipo de actividad física que disfrutes. Mantenerte activo no solo mejora tu salud física, sino también tu estado de ánimo y tu energía. Si estás llevando una vida sedentaria, es probable que te sientas estancado o desmotivado. Todo está unido!

La espiritualidad

Finalmente, la espiritualidad juega un papel clave en tu bienestar. No hablamos necesariamente de religión o de asistir a una iglesia específica, sino de una conexión con algo más grande que tú, como la naturaleza, la meditación o cualquier práctica que te ayude a sentir paz y propósito. Cuando estás desconectado de esta parte de ti, puedes sentir un vacío emocional que, nuevamente, podrías tratar de llenar con comida - o con adicciones.

¿Cómo te afecta un desequilibrio en los alimentos primarios?

Pongamos un ejemplo: imagina que tuviste un mal día en el trabajo o discutiste con un ser querido. En lugar de procesar esas emociones de manera saludable, podrías llegar a casa y devorar una bolsa de papas fritas o un tarro de helado. Estás usando la comida para llenar un vacío emocional, cuando el verdadero problema radica en un desequilibrio en tus alimentos primarios.

Por eso es tan importante trabajar en estos cuatro pilares: las relaciones, el propósito, el movimiento y la espiritualidad. Cuando estos alimentos primarios están equilibrados, notarás que la necesidad de recurrir a la comida para lidiar con tus emociones disminuye, y tendrás una mayor claridad para tomar decisiones que realmente te nutran.

¿Cómo puedo apoyarte?

En mi enfoque como coach de salud integrativa, en mi canal de YouTube te he ofrecido múltiples soluciones para en ayudarte a equilibrar estos alimentos primarios. Mi objetivo es que puedas tener una vida plena, integrada y alineada con tus valores, para que tu bienestar no dependa únicamente de lo que comes, sino de todas las áreas que te alimentan de manera profunda. Si esto te resuena, te invito a explorar más sobre cómo puedes trabajar en estos aspectos a través de mis talleres, donde profundizamos en cada uno de estos pilares.

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Mi intención es ofrecerte el enfoque completo, así que te invito que luego del primer taller, consideres inscribirte en toda la serie de talleres que estaré impartiendo sobre desarrollo personal aplicado al emprendimiento consciente. ¡Será un recorrido transformador!

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En conclusión

Alimentos primarios es un concepto clave para vivir una vida más equilibrada y consciente. ¿Estás list@ para comenzar a nutrir todas las áreas de tu vida?

Te dejo como referencia mi vídeo de YouTube, complementario a este contenido por escrito.